[...] jedzenie.. 3 zmiany w pracy były, teraz przeszło na 2 zmiany, to może będzie poprawa. Pierwszy dzień bez kawy, zobaczę czy coś pomoże ograniczenie jej do zera. W tygodniu idę zapisać się na cały szereg badań, jeśli ktoś może podpowiedzieć, na jakie najlepiej. Krew, mocz, kał, idę też na tomografie głowy, bo od kilku dni miewam [...]
Dzień Treningowy: Rano : 9,5 grama Cell Pumpa Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 9,5 Grama Cp Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cell Pumpa Popołudniu: 9,5 grama Cell Pumpa ( z tym że CP na krócej wtedy starczy na oko 35 dni , pozatym druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna ale mozesz brac) 1 [...]
Ja raczej założyłbym temat w dziale Combat/Samoobrona, tam więcej ludzi siedzących w woju i podobnych branżach. Inna sprawa że przecież w tym poradniku rozpisane jasno, masz zadane ciężkie treningi na 6 tygodni, w pozostałe 3 dni treningowe każdego z tych 6 tygodni autor wyraźnie pisze: ,,Treningi lekkie nie są tu opisane. Powinny one zawierać [...]
Sugeruję dodać 300 kalorii do zapotrzebowania kalorycznego organizmu i obserwować organizm, czyli obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie należy dodawać kalorii co tydzień na ślepo, tak jak to sugerowałeś w swojej wypowiedzi. Jeżeli chodzi o ilość białka w diecie, to 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności [...]
taperuj propa z dawki 150mg do 100 lub 50 a pózniej clom na noc po 50 mg ed przez 18 dni lub nolva po 40 przez 2 tyg i 20 przez kolejne 2 tyg co do wyboru środka to kwestia przekonań Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-21 10:43:02
[...] sprawa, sam się męcze już ponad 2 miesiące. Największy błąd jaki popełniłem to konsulatacja u słabych lekarzy, zła diagnoza i przez to takie długie leczenie. Dopiero parę dni temu dowiadziałem się co tak naprawdę mi dolega i teraz wiem, że przywodzieciele można b. szybko naprawić z pomocą fizjoterapeuty. Czyli od początku, najpierw idziesz [...]
[...] LUB REGRESJE OD WIELKICH CIEZAROW... PO ROZGRZEWCE JAK DO REKORDOW... WIELU SERIACH PO 1-3POWT W PROGRESJI I Z ZAPASEM SIL. i jeszcze jedno pytanie, czy cwiczac 3 razy w tygodniu na silce i robiac kazda partie raz w tygodniu moge robic w dni nietreningowe pompki czy lepiej dac odpoczac klatce? ZAPOMNIJ O JAKIS TAM POMPKACH...CHYBA ZE NA PORECZACH [...]
Jak "TRENING SPLIT JEST TAKI ZŁY" to dlaczego większość właśnie tak ćwiczy? Mam do dyspozycji tylko 4 dni Pn Wt Śr Czw więc mogę chodzić w dwóch wariantach: 1 Pn Wt Czw 2 Pn Śr Czw czyli raz nie mam dnia odpoczynku a w treningu FBW musi być co najmniej jeden. Zmieniony przez - BlackHornet w dniu 2012-05-17 10:57:39
mam ten sam specyfik w domu 8 dzien lykam po 4 tabs razem z enanem axio labs i trodno powiedziec co mnie kopie bo biore 2 srodki na raz jak na mase nie nazekam 8 dni kuracji 2 kg do przodu wiec cos dziala!!
[...] inne pasje na głowie + dziewczynę Ogromnej różnicy nie robi przy długich estrach ale na pewno jest jakaś różnica, jakieś wahania. Nie stety trafiają się i tacy co robią tak na propie Już nie można się tak ograniczać żeby obliczenie 3 dni (w ostateczności zaznaczenia każdego strzału na kalendarzu podręcznym) wykraczało poza nasze możliwosci.
[...] mam tylko 12 tabs clomidu... ale mysle ze do mojego cyklu wystarczy 12... co o tym myslicie??? pweno braknie z 10 tabsów 1-10 prolo 200e5d hcg jeżeli dojdzie do atrofi jaj 3 dni po ostatnim strzale 1000 iu e3d nie dłużej niż 2,5-3 tyg 3dni po hcg clomid 2-3 tyg do tego dobry trening i dobra micha Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-04 17:06:35
[...] a ich kolebką była Grecja. W czasie olimpiady oraz w okresie ją poprzedzającym obowiązywało zawieszenie broni i pokój boży. Olimpiady miały charakter religijny, dlatego zawodnikom stawiano wysokie wymagania moralne. Z udziału w zawodach wykluczało nawet pomówienie o niegodny czyn. Ideałem była wszechstronna doskonałość człowieka, jednoczesna [...]
[...] po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak .Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega mass2000 kiedy go najlepiej wczisnąć dzieki za uwage moc bedzie z [...]
Johny Hendricks (MMA 16-2, 1. w rankingu MMARocks) został w ostatnią sobotę nowym mistrzem UFC w kategorii półśredniej, dzięki pokonaniu Robbiego Lawlera (MMA 22-10, 3. w rankingu MMARocks) w bardzo widowiskowym pojedynku. Postawa „Bigg Rigg” jest tym bardziej imponująca, że zawodnik z Oklahomy walczył z zerwanym prawym bicepsem. Nowy mistrz [...]
[...] ale tak: Pierwszy posiłek i potreningowy są posiłkami największymi. W potreningowym tylko węgle i białko. Przed snem tylko białko i tłuszcze. I resztę to już normalnie b/w/t Dodawaj do posiłków warzywa prócz do potreningowego. Jak masz możliwość to mykaj na siłkę a do tego w dni wolne od siłki aero bądź HIIT. I wszystko powinno pójść. Pozdrawiam
Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]
Wino zwykle jest pakowane po 100 tab, kupujesz 2 opakowania = 200 tab, dzielisz przez 3 ( bo tyle je sie dziennie 3 tab) i wychodzi ci 70 dni, wedlug mnie 8 tyg na winie bedzie git, co da 5 tyg na nim ?
[...] klatki : brak dokładnych danych Obwód ramienia :38 Obwód talii : 84-86 Obwód uda : b.d. Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 5 razy w tyg siłownia, 3 dni ćwiczenia siłowe, 2 aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
moim skromnym zdaniem mozesz chodzi na KB 3 razy w tygodniu i 2 razy na siłownie tak jak pisał Ive. Zostana Ci dwa dni na regeneracje, które w zupełności wystracza. Co do biegania to co chcesz nim osiagnać? lepsza kondycje? z własnego doswiadczenia wiem a troche trenowałem ze kondycja super wyorbi Ci sie na SW. Jesli chcesz mozesz biegać my tu [...]
witaj. ja w dni offu jadlem z rana i czekalem ze sniadaniem dopoki czulem dzialanie johy. czyli jakies 2-4h po wstaniu nie jadlem nic, co na styl IF-u, jednak nie wiem czy zasadne jest dawac joche w dnt z tego co kojarze np Lyle McDonald tez preferuje polaczyc johe z kofeina i tyrozyna tylko przed treningowo, czy to cardio, czy silowy
mega rozkur*** - UFC 171 OGLĄDAĆ TERAZ LIVE!!!!!!!!!!!!!!!
